Depresja to jedno z najczęstszych zaburzeń psychicznych. Według Światowej Organizacji Zdrowia cierpi na nią około 5% dorosłych na świecie. Szacuje się, że w Polsce zmaga się z nią około 1,2 mln osób, a według danych NFZ w 2021 roku lekarze rozpoznali depresję u 682 tysięcy pacjentów. Mimo to wiele osób długo nie szuka pomocy. Nie rozpoznaje, że to, co przeżywa, to objawy depresji, albo wstydzi się o tym mówić. Depresja nie jest słabością ani lenistwem. To choroba, którą można i warto leczyć.
Czym jest depresja?
Depresja to coś więcej niż smutek czy gorszy tydzień. To stan, który trwa, odbiera radość i siły, wpływa na myślenie, ciało i relacje z innymi. Nie zawsze wygląda tak, jak ją sobie wyobrażamy. Czasem zamiast smutku pojawia się pustka, drażliwość albo obojętność. Zdarza się, że osoba w depresji nadal chodzi do pracy i wypełnia obowiązki, ale kosztuje ją to ogromny wysiłek, a w środku czuje, że nic nie ma sensu.
Objawy depresji
Objawy depresji mogą wyglądać różnie u różnych osób. Najczęściej pojawiają się:
- smutek, przygnębienie, poczucie pustki lub obojętności,
- utrata radości i zainteresowania tym, co wcześniej cieszyło,
- zmęczenie, brak energii, trudność w wykonywaniu nawet prostych czynności,
- niepokój i napięcie, często bez wyraźnego powodu,
- niska samoocena, poczucie winy i bezwartościowości,
- płacz albo, przeciwnie, niemożność płaczu,
- problemy ze snem: bezsenność lub nadmierna senność,
- zmiany apetytu,
- trudności z koncentracją, pamięcią i podejmowaniem decyzji,
- wycofywanie się z kontaktów z innymi.
Jeśli takie objawy depresji utrzymują się dłużej niż dwa tygodnie i utrudniają codzienne życie, warto skonsultować się ze specjalistą. Przystępne informacje o tym, gdzie szukać pomocy, znajdziesz też na rządowym portalu pacjent.gov.pl.
Jak leczy się depresję?
Rozpoznanie stawia specjalista na podstawie rozmowy i oceny objawów. Leczenie dobiera się indywidualnie. Najczęściej obejmuje psychoterapię, a w wielu przypadkach także leczenie farmakologiczne, prowadzone przez lekarza psychiatrę. Te dwie formy nie wykluczają się, tylko często wzajemnie wspierają. Leki mogą złagodzić objawy na tyle, żeby łatwiej było pracować w terapii nad ich przyczynami.
Ważne jest też wsparcie bliskich oraz dbanie o podstawy: sen, ruch i regularne posiłki. Same w sobie rzadko wystarczą, ale pomagają w powrocie do zdrowia.
Leczenie depresji w terapii psychodynamicznej
W psychoterapii psychodynamicznej nie skupiamy się wyłącznie na objawach. Szukamy odpowiedzi na pytanie, skąd depresja się wzięła i co może wyrażać. Czasem jej źródłem są niewyrażone uczucia, na przykład żal po stracie albo złość, która zamiast na zewnątrz kieruje się przeciwko nam samym. Czasem jest nim surowy wewnętrzny krytyk, który odbiera poczucie własnej wartości. Innym razem są to wzorce z wcześniejszych relacji, które wciąż wpływają na to, jak traktujemy siebie i innych.
W terapii wspólnie przyglądamy się historii pacjenta, jego relacjom i emocjom, z którymi trudno było mu się zmierzyć. Zrozumienie tych mechanizmów pozwala nie tylko złagodzić objawy, ale też wprowadzić trwalszą zmianę w tym, jak pacjent postrzega siebie i świat. To proces, który wymaga czasu. Piszę o tym więcej w artykule Ile czasu trzeba, żeby terapia zaczęła działać?
Objawy depresji – kiedy szukać pomocy?
Nie trzeba czekać, aż będzie „naprawdę źle”. Jeśli rozpoznajesz u siebie objawy depresji albo czujesz, że od dłuższego czasu coś jest nie tak, warto porozmawiać ze specjalistą. Pierwszym krokiem mogą być konsultacje, podczas których wspólnie zastanowimy się, jaka forma pomocy będzie dla Ciebie najlepsza.
Jeśli pojawiają się myśli o odebraniu sobie życia, nie czekaj na umówioną wizytę. Zadzwoń pod numer alarmowy 112 albo zgłoś się na najbliższą izbę przyjęć szpitala psychiatrycznego.
Prowadzę psychoterapię osób z depresją w gabinecie w Gdańsku oraz online. Zapraszam na konsultację.