Rozpoczęcie psychoterapii to nie tylko rozmowa o trudnościach, ale też budowanie jasnych zasad współpracy, czyli kontraktu terapeutycznego. Słowo to brzmi formalnie, lecz tworzy stabilną i bezpieczną przestrzeń do pracy. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, dlaczego regularność, poufność oraz stała odpłatność za sesje są kluczowe w podejściu psychodynamicznym i jak wspierają Twój proces terapeutyczny.
Pierwsze spotkanie z psychoterapeutą nie jest jeszcze sesją terapii. To czas wzajemnego poznania, rozmowy o trudnościach i sprawdzenia, czy psychoterapia oraz wybrany terapeuta są odpowiednią formą pomocy. Jak wyglądają konsultacje, o co pyta terapeuta i dlaczego zazwyczaj odbywają się trzy spotkania?
Wyjaśniam, dlaczego czasem nie możemy płakać, choć czujemy smutek, czemu najtrudniej bywa przy innych i jak może pomóc psychoterapia psychodynamiczna.
Dzień, w którym smutek jest u siebie Pierwszego listopada żałoba ma w Polsce swój adres. Wiadomo, dokąd jechać, gdzie zaparkować, w której alejce skręcić. Wiadomo, co kupić po drodze i co powiedzieć cioci, której nie widziało się od roku. Stoimy nad płytą, poprawiamy chryzantemy, osłaniamy dłonią zapałkę przed wiatrem. Nie każda strata ma jednak swój
10 października przypada Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. W tym artykule odpowiadam na pytanie, które zadaje sobie wiele osób: gdzie szukać pomocy, gdy czujemy, że dzieje się coś niedobrego? Psycholog czy psychiatra? NFZ czy prywatnie? Do wyboru jest więcej możliwości, niż mogłoby się wydawać. Nie każda pomoc to od razu długoteraminowa psychoterapia i nie każda musi
Geny, doświadczenia z dzieciństwa, stres i relacje z innymi – zaburzenia psychiczne rzadko mają jedną przyczynę. Wyjaśniam, skąd się biorą, dlaczego jedni chorują, a inni nie, i dlaczego to nie jest oznaka słabości.
Niedziela wieczorem, ścisk w brzuchu i myśli coraz częściej uciekają do pracy. Wyjaśniam, skąd bierze się lęk przed poniedziałkiem, co może mówić o nas samych i kiedy warto mu się przyjrzeć.
Ile czasu trzeba, żeby terapia zaczęła działać? To jedno z pytań, które pojawia się najczęściej – i szczerze: nie ma na nie jednej odpowiedzi. Wzorce, z którymi przychodzimy do gabinetu, budowały się latami, więc naturalne jest, że i zmiana potrzebuje czasu. Przeczytaj artykuł i dowiedz się, czym różni się terapia krótko- od długoterminowej i dlaczego cierpliwość jest częścią procesu, a nie przeszkodą.
Wiesz, że coś Ci nie służy, a mimo to do tego wracasz? Wyjaśniam, dlaczego wiedza nie wystarcza do zmiany i skąd bierze się powtarzanie szkodliwych wzorców.
Wielu z nas zna to uczucie. W końcu jest chwila wolnego, nikt niczego od nas nie chce, a mimo to nie potrafimy usiąść i po prostu być. Sięgamy po telefon, znajdujemy kolejne „jeszcze tylko to” albo czujemy niepokój, który każe nam wstać i coś zrobić. Jeśli myślisz „nie potrafię odpoczywać”, nie jesteś w tym sam/sama.
Nadmierna emocjonalność i związana z nią emocjonalna impulsywność to zjawiska, które dotykają wielu ludzi w różnych momentach życia. Pierwsza dotyczy tego, jak mocno przeżywamy emocje, druga – tego, jak szybko i bez namysłu na nie reagujemy. Łatwe popadanie w skrajne stany emocjonalne, silne reakcje na drobne bodźce czy trudności w zarządzaniu uczuciami mogą wpływać na
Zazdrość to emocja, której każdy z nas od czasu do czasu doświadcza. Jest naturalną reakcją na sytuacje, w których czujemy, że coś lub ktoś zagraża naszej relacji, pozycji czy poczuciu własnej wartości. Gdy jednak zazdrość staje się obsesyjna, mówimy, że to chorobliwa zazdrość. Prowadzi ona do poważnych problemów zarówno w związku, jak i w życiu
Samotność może być wyborem, ale może też być stanem, którego wcale nie chcemy. Ucieczka w samotność to sytuacja, w której świadomie lub nieświadomie wybieramy izolację jako sposób radzenia sobie z trudnościami. Na pierwszy rzut oka daje ulgę: nikt nie zrani, nie oceni, nie rozczaruje. Z czasem jednak zamyka nas w coraz ciaśniejszym kręgu. Zrozumienie, skąd
Coraz więcej spraw załatwiamy przez internet, dlatego wiele osób zastanawia się, czy terapia online może zastąpić spotkania w gabinecie. To dobre pytanie, zwłaszcza zanim zdecydujemy się na rozpoczęcie psychoterapii. Obie formy mają swoje zalety i ograniczenia. Poniżej opisuję, czym się różnią i jak wybrać tę, która będzie dla Ciebie lepsza. Terapia stacjonarna – spotkanie w gabinecie
Co właściwie znaczy „psychoterapia psychodynamiczna”? Przeczytaj, na czym polega ten nurt, jak wygląda sesja i dlaczego efekty tej terapii często utrzymują się długo po jej zakończeniu.
Depresja to coś więcej niż gorszy tydzień. Przeczytaj, jak rozpoznać jej objawy, jak się ją leczy i jak może pomóc psychoterapia psychodynamiczna.
Dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z psychoterapią, rzadko kiedy jest to łatwa decyzja. Jest dużo lęku, poczucia zagubienia i wiele pytań. Zazwyczaj, kiedy decydujemy się na terapię, jesteśmy już w jakimś kryzysie. Samo to nas przytłacza, a do tego w głowie pojawia się mnóstwo wątpliwości dotyczących samej terapii. Dlatego przygotowałam kilka odpowiedzi na
Wiele osób długo zastanawia się, czy ich trudności są „wystarczająco poważne”, żeby rozpocząć psychoterapię. Czy smutek, który nie mija, albo ciągłe napięcie to już powód, żeby szukać pomocy? A może trzeba jeszcze poczekać, spróbować poradzić sobie samemu? Odpowiedź brzmi: nie trzeba czekać, aż będzie bardzo źle. Poniżej opisuję sygnały, które mogą wskazywać, że to dobry
Lęk, który nie mija, potrafi odebrać swobodę życia. Przeczytaj, czym są zaburzenia lękowe, jak się objawiają i dlaczego lęk da się oswoić.