Terapia online czy stacjonarna

Coraz więcej spraw załatwiamy przez internet, dlatego wiele osób zastanawia się, czy terapia online może zastąpić spotkania w gabinecie. To dobre pytanie, zwłaszcza zanim zdecydujemy się na rozpoczęcie psychoterapii. Obie formy mają swoje zalety i ograniczenia. Poniżej opisuję, czym się różnią i jak wybrać tę, która będzie dla Ciebie lepsza.

Terapia stacjonarna – spotkanie w gabinecie

Terapia stacjonarna to tradycyjne spotkania z terapeutą w jego gabinecie. Przez wiele lat była podstawową formą psychoterapii i dla wielu osób nadal pozostaje pierwszym wyborem.
Bezpośredni kontakt. Spotykamy się twarzą w twarz. Łatwiej wtedy zauważyć to, co dzieje się poza słowami: ton głosu, postawę, milczenie.
Bezpieczna przestrzeń. Gabinet jest miejscem przeznaczonym tylko na terapię. Nikt nie przerywa, nie trzeba martwić się, że domownicy coś usłyszą.
Czas na drogę. Dojazd do gabinetu daje chwilę, żeby przygotować się do sesji, a droga powrotna pozwala spokojnie poukładać to, o czym rozmawialiśmy. Dla osób mieszkających daleko lub z ograniczoną mobilnością może to być jednak utrudnienie.
Stała rama. To samo miejsce, ten sam dzień i ta sama godzina pomagają zachować regularność, która w psychoterapii ma duże znaczenie.

Terapia online – sesje przez internet

Terapia online to sesje prowadzone przez połączenie wideo. W ostatnich latach stała się powszechna i dla wielu osób jest wygodną alternatywą.

Dostępność. Można korzystać z terapii z dowolnego miejsca z dostępem do internetu. To duże ułatwienie dla osób mieszkających poza Gdańskiem, często podróżujących lub mieszkających za granicą.
Oszczędność czasu. Odpada dojazd, co ma znaczenie przy napiętym grafiku.
Własne otoczenie. Niektórym osobom łatwiej otworzyć się we własnym domu, w znanym i bezpiecznym miejscu.

Czy terapia online jest gorsza?

Nie ma na to jednej odpowiedzi. Badania pokazują, że terapia online może być skuteczna, a wiele osób ceni jej wygodę i elastyczność. Dla innych kontakt twarzą w twarz jest jednak kluczowy, żeby poczuć się naprawdę bezpiecznie.

W psychoterapii psychodynamicznej duże znaczenie ma stała rama spotkań, czyli to, gdzie, kiedy i na jakich zasadach się spotykamy. Opisuję to w artykule o kontrakcie terapeutycznym. W gabinecie tę ramę zapewnia terapeuta. Przy terapii online część odpowiedzialności przechodzi na pacjenta, który musi sam stworzyć sobie bezpieczne miejsce do rozmowy.

Jak przygotować się do terapii online?

Jeśli wybierasz terapię online, zadbaj o kilka rzeczy:
- znajdź miejsce, w którym nikt Ci nie przerwie i nikt nie usłyszy rozmowy,
- sprawdź wcześniej połączenie z internetem, kamerę i mikrofon,
- korzystaj ze słuchawek, jeśli w domu są inne osoby,
- wycisz powiadomienia i nie rób w tym czasie innych rzeczy,
- daj sobie kilka minut przed sesją i po niej, żeby nie przechodzić od razu do codziennych obowiązków.

Kiedy terapia online może nie być najlepszym wyborem?

Decyzja o formie terapii najczęściej zapada podczas konsultacji. Same konsultacje mogą odbywać się zarówno w gabinecie, jak i online. To czas, w którym poznaję trudności, z jakimi przychodzi pacjent, i mogę ocenić, która forma pracy da mu największą szansę na zmianę.

Są bowiem problemy, przy których terapia online może stać się przeszkodą. Dobrym przykładem są trudności w relacjach z innymi ludźmi. Jeśli komuś trudno nawiązywać bliskie kontakty i czuć się bezpiecznie przy drugiej osobie, spotkania przez ekran mogą to ograniczać. Mogą nawet sprawić, że nie dotrzemy do źródła problemu. W takiej sytuacji ważne jest właśnie to, żeby spotkać się z terapeutą na żywo i przyglądać się temu, co dzieje się w relacji, także w relacji z terapeutą, tu i teraz.

Podobnie bywa z niektórymi innymi trudnościami, z którymi zgłaszają się pacjenci. Dlatego podczas konsultacji szczegółowo rozmawiamy o formie terapii. Jeśli mam wątpliwość, czy praca online będzie dla kogoś dobrym rozwiązaniem, mówię o tym otwarcie i wspólnie szukamy najlepszej drogi.